jem nie jem

[...] chce ?? Czytam na bierzaco forum i praktycznie co roku zmieniaja sie poglody o 180 stopni a nie jestem zawodowcem i trzymanie rygorystycznej diety mnie meczy bo na okraglo jem to samo z malymi poprawkami wiec pomysl sobei co by sie stalo jak bym jadl caly czas bialy ser na sam jej widok robilo by mi sie niedobrze mowisz ze w takim razie bede [...]

[...] ryżu/kaszy dziennie jako zródła ww nie mówiąc o całej reszcie białku/tłuszczu.Bo takie ssanie miałem że nie wyrabiałem-metabolizm podkręciłem na maxa.Teraz w sumie nadal jem sporo na + do tego nie robię aero wogóle.W sumie 6kg na + ale to raczej zasługa metaxa i wyłączenia aerobów.Siłowo też bez rewelacji-spodziewałem się że będzie mega power [...]

[...] ;-) Drugi dzień jestem na 1800 kcal i czuję się niesamowicie pobudzony. Nie wiem o co chodzi, nagle mam czas na wszystko. No i każdy posiłek smakuje jakoś lepiej. Śniadanie jem 6:00 - 6:30, później obiad o 15:00 i kolacja bezpośrednio przed snem żeby zasnąć. W planie jest zwiększanie kcal na weekend, a w tygodniu taki reżim. Szczerze jestem [...]

[...] to, że nie robię wcale treningu na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, jeszcze jedno. Nie chciałbym przybierać teraz na masie, ważę 82 kg przy 177cm wzrostu i uważam, że na razie tyle mi starczy. [...]

[...] kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź kazeinowym suplementy. Większości nabiał szkodzi zwłaszcza laktoza. Ja odkąd z nabiału jem jogurt 2 razy w tyg i kanapkę z serem z sentymentu lepiej trawie i swierzszy oddech. Jeśli tobie nie szkodzi nie mam nic przeciwko jeśli czasem zmienisz go na np. Rybę [...]

[...] oleju i dolej własną oliwe z oliwek. Alternatywą może być jajecznica bez chleba np Ten twaróg możesz jadać 0,5 - 2 godz przed snem nawet z tym, że nie wiem jak to u Ciebie skoro jeszcze nie możesz ćwiczyć Ja jem tak pół do godziny przed snem z wodą lub jogurtem naturalnym troche rozbebram Zmieniony przez - muras92 w dniu 2009-01-26 13:09:10

ale wiesz ten ser włożyłem bo dużo węgli nie ma wiadomo kaloryczny ale jest też białko a ja mało kalori w tej diecie spozywam wiec sądze ze chyba dużej krzywdu mi nie zrobi czasami jem te 2 sniadanie te pieczywko z łososiem

Tylko , żeby coś energii zostało na ten trening jak zjesz 2.5h przed ;) Skoro zjadłeś surowa rybe przed treningiem to wcale się nie dziwię, że pusciles pawia :) Ja jem 40/60min przed treningiem i jest bajka - choć to kwestia indywidualna i nie ma co referatów na ten temat wypisywać...

[...] II sniadanie: -salatka z warzyw+200gr serka wiejskiego+ chleb razowy z szynka i pomidorem III posilek Dokladnie to samo co na drugie sniadanie tylko ze troche mniej sera jem: Obiad -zupa mamusi XD -100gr ryzu z kurczakiem+salatka z pomidorow lub -makaron z warzywami i sosem lub -ziemniaki z wieprzowina i salatka z pomidorow papryki. [...]

[...] Dowiedziałem się pare postów temu, że ładunek IG się jeszcze liczy, to chyba musze pogooglować jak tam to wygląda jeśli chodzi o IG i ładunek IG w białym ryżu i czy mnie nie zabije ;) Ps. owsiane raczej odpadają, bo jem je na śniadanie. 2x owisiane w ciągu dnia to chyba nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2016-11-16 18:54:25

[...] Dowiedziałem się pare postów temu, że ładunek IG się jeszcze liczy, to chyba musze pogooglować jak tam to wygląda jeśli chodzi o IG i ładunek IG w białym ryżu i czy mnie nie zabije ;) Ps. owsiane raczej odpadają, bo jem je na śniadanie. 2x owisiane w ciągu dnia to chyba nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2016-11-16 18:54:25

[...] z musem z jabłek i bananów obiad: pół woreczka brązowego ryżu z mięsem z indyka/kurczaka podwieczorek: jogurt naturalny z musem z jabłek i bananów kolacja: biała bułka z oliwą i szynką z indyka Chyba na tyle przyzwyczaiłem się do takiego jedzenia, że źle się czuje kiedy jem więcej Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-08-06 09:12:09

ok dzieki za info a jeszcze na dietach sie kompletnie nie znam wgl nic tak od siebie to jem platki z mlekiem na sniadanie na obiad jakas zupke zaleznie od matki co przygotuje po treinngu ryz bialy z jogurtem na kolacje zalezy czasem platki z mlekiem ale czesciej ryz brazowy z jogurtem moze byc na poczatek ?

jak napisalem o 9 30 mam posilek o 13 silownia . godzinna o 14 pije shake po ktorym nie jestem glodny i jem o 15 30 , a co do moich godzin to wstaje o 3 bo na 4 mam do pracy . a czego jest za malo jezeli mozna wiedziec ??? primy czy tescia

[...] Co do uczucia glodu to spodziewalem sie ze bedzie gorzej ael czasami jednak sie ch**owo czuje, zalezy od dnia ale zauwazylem ze coraz lepiej to znosze. Ostatni posilek jem 23-24, pierwszy 17-18. Najgorzej glod czuje po godzinie 14 i czasami na poczatku treningu czuje takie ssanie ze az nie moge sie skoncentrowac %-) parze sobie rano zawsze [...]

Ok dzięki za rady, zastosuje się do nich VI 200g kefiru 250g sera białego chudego owoc B:57,8g T:6,5g W:27,5g kcal.362 owoc jedz rano, przed śniadaniem. Wieczorem węglowodany nie sa do niczego potrzebne. Owoc jem ponieważ trudno mi jest zjeść sam twaróg bez niczego. Ale to tylko 1 czasem 2 jabłka pozdrawiam

[...] Kocham owsianki, nieważne na jakich płatkach są robione, mogą być żytnie, orkiszowe, gryczane albo wszystkie naraz plus dodatkowe zapychacze jakieś otręby albo amarantus, jem je praktycznie codziennie (są dobre i na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone bezpośrednio na plaży :-D) dlatego będzie ich u mnie sporo. Pierwszy [...]

OK pisze po jakims czasie, generalnie z 85kg zszedlem do 78 ale moj BF to i tak jeszcze 28-29% :) Piszę z pytanie o makroskladniki. mialem sie w to nei bawic ale moja dieta w tygodniu wyglada bardzo podobnie dlatego latwo to podliczyc i jakie roznice procentowe miedzy BWT powinny byc? Różne posty czytam i konkretow nie ma raczej ograniczylem wegle [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść na obiad :drób, ryby , kasze, warzywa , zupy Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt , owoce [...]

hcg przez caly cykl 500j 2 x w tyg provi 2 tyg po 150mg a potem po 100 ( 4 tab )przez 4 tyg teraz jeszcze jem po 2 przez 2 tyg wszystko bedzie jasne jak skoncze jak sie bede czul bo narazie to wiadomo ze lepiej jak to na provi ale jak macie sprawdzone odbloki to nie kombinujcie tylko standard raczej clom tamox